Дієта при акне: чого не можна їсти, правильне харчування, продукти проти акне

Дієта від акне — один з важливих чинників поліпшення стану шкіри. Акне є захворювання сальних залоз і волосяних фолікул в результаті підвищеного вироблення шкірного жиру. Існує думка, що до цього захворювання схильні, переважно, підлітки, але воно є ознакою неповної поінформованості та некомпетентності в цій проблемі. У сучасному світі отримувати повноцінне, а, головне, здорове харчування стало, можна сказати, розкішшю. Це пов’язано з тим, що люди перестали приділяти належної уваги здоров’ю свого організму. Суєта, поспіх, ненормований робочий день, перекушування і емоційне перенапруження — все це проблеми, що викликають вугровий висип. Важливо пам’ятати про те, що ми багато в чому є те, що ми їмо! Здорова їжа здатна не тільки збагатити організм поживними елементами, але і забезпечити здоровий і сяючий вигляд епідермісу.

Так, багато людей наполегливо заперечують вплив продуктів харчування на стан шкіри обличчя і тіла, обумовлюючи це прикладами соціально неблагополучних верств населення, наприклад, які страждають на алкоголізм, шкіра яких чиста і здорова, незважаючи на аморальний спосіб життя. Але не варто забувати про те, що імунні і видільні функції кожного організму абсолютно індивідуальні. Те, що згубно позначається на здоров’ї одного, може ніяк не вплинути на стан іншої людини. Розглянемо основні провісники вугрової хвороби.

Яким чином можна мати красиву шкіру, поглинаючи смажені продукти з канцерогенами, жирні солодощі та напівфабрикатиСаме харчування відповідає за здорову мікрофлору кишечника

Головні фактори, що сприяють виникненню висипу

Інфікування шкіри гнійними прищиками прогресує під впливом наступних процесів:

  • алергічних реакцій;
  • перегрівання / переохолодження організму;
  • гормонального дисбалансу;
  • нестачі вітамінів і мінералів;
  • порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту;
  • недосипання, перевтоми;
  • неправильного очищення шкіри обличчя і тіла.

Досить часто лікування акне вимагає комплексного підходу через дії відразу декількох дратівливих чинників.

Дієта проти акне має на увазі збалансування вживання їжі, збагаченої клітковиною і мінеральними речовинами. Такі продукти харчування, як риба, овочі, клітковина, цинк, білок, бобові, фрукти та ягоди є обов’язковими на шляху до одужання. Омега-кислоти, вітаміни групи А і Е допомагають шкірі виглядати здоровою і доглянутою. Для очищення кишечника рекомендується вживання пісного м’яса, зелені, круп (крім манної), кисломолочних продуктів і дієтичних хлібців як альтернативу традиційному хлібу.

Також поменше треба їсти макаронів і картопліСлід повністю відмовитися від порожніх вуглеводів

Слід зазначити, що не можна їсти при запальних захворюваннях шкірних покривів продовольство такого роду, як глютеносодержащіе продукти і молоко. Коров’яче молоко володіє підвищеним вмістом лактози і цукру, що призводить до посиленого вироблення шкірного сала; а глютен утворює клейковину, яка заважає правильній роботі кишечника. Повна відмова від молочних продуктів при акне і поганому метаболізмі допоможе позбутися від дискомфортних висипань на обличчі. Ще одним, не менш важливим фактором погіршення стану дерми обличчя і тіла є куріння і алкоголь, викликають інтоксикацію і знижують захисні функції організму. Досвідчені дієтологи наполегливо радять відмовитися від кави при лікуванні акне, оскільки вміст у ньому кофеїну робить згубний вплив на роботу печінки і стимуляцію вироблення гормону кортизолу, який відповідає за стійкість до стресів.

Маска плівка для особи від прищів

Нижче розглянемо заборонені продукти більш докладно.

Їжа, несумісна з лікуванням прищів

Вживання в їжу перерахованих інгредієнтів, неприпустимих при хворобах шкіри:

приймайте вітаміниСолодощі замініть на натуральні сухофрукти, мед, можна пастилу на основі натурального яблучного пектину

  • хлібобулочні вироби;
  • солодощі;
  • молоко;
  • алкогольні напої;
  • фастфуд і напівфабрикати;
  • спеції;
  • газовані напої, міцний чай, кава.

Для ласунів існує альтернатива у вигляді сухих і свіжих фруктів, мусів, желе і пудингів домашнього приготування.

З огляду на те, що лікування вугрового висипу передбачає комплексний підхід, потрібно бути готовим до того, що правильне харчування при акне не принесе очікуваних результатів, при цьому однозначно воно допоможе очищенню і правильній роботі шлунково-кишкового тракту.

Часто хворі відмовляються від дієти при лікуванні шкірних захворювань, оскільки вважають дієтичне меню мізерним і одноманітним. Для цього дієтологи розробили зразковий раціон дієтичних страв, дозволених до вживання при лікуванні акне, складеного на тиждень.

попередня разблюдовка

На допомогу людям, що страждають висипом хворобою, пропонується меню правильного харчування:

Такого харчування можна дотримуватися тривалий часВівсяні пластівці з родзинками і чорносливом. Останній інгредієнт призведе в порядок кишечник і допоможе налагодити травлення

День 1-й

Сніданок: вівсянка, горіхи, сухофрукти, чай;

Обід: курячий бульйон, черствий хліб, зелений чай;

Вечеря: парова рибка, сир знежирений, фруктовий компот.

День 2-й

Сніданок: сир твердих сортів, висівки, липовий чай;

Обід: пісний борщ, кисіль;

Вечеря: біле м’ясо, буряк з часником і сметаною, кефір.

День 3-й

Сніданок: мюслі, висівки, йогурт;

Обід: бульйон з овочів, варене яйце, ягідний морс;

Вечеря: печені овочі, паровий хек, висівковий хліб, відвар шипшини.

Картопля сюди не відноситься, тому що в ньому багато крохмалюОвочі обов’язково слід включати в меню

День 4-й

Сніданок: фрукти з йогуртом, галетное печиво;

Обід: дієтичний бульйон, свіжі овочі, свіжовичавлений сік, сухофрукти;

Вечеря: гречана каша, тушковані овочі, зелений чай;

День 5-й

Сніданок: рисова каша, ягоди, неміцний чай;

Обід: дієтичний м’ясний суп, кисіль;

Вечеря: яловичина тушкована, овочі парові, ряжанка.

День 6-й

Сніданок: сирна запіканка, фітозбір;

Обід: юшка з нежирних сортів риби, бутерброд з сиром, трав’яний чай;

Вечеря: перловка, капустяний салат, кисіль.

Кефір та інші несолодкі молочні зброджені продукти чудово відновлюють мікрофлору кишечникаКисломолочна продукція — обов’язковий компонент дієти

День 7-й

Сніданок: овочевий салат, грудка індички, йогурт питної;

Обід: гречка, тефтелі з кролика, ягідний морс;

Вечеря: фруктовий салат, сирна нарізка, зелений чай.

Наведена вище схема не є чіткою вказівкою для правильного харчування при акне — вона створена для допомоги в приготуванні здорової їжі, вживати яку потрібно відповідно до потреб і бажань свого організму.

Кожна дієта має різний вплив на організм, тому перед початком її застосування, потрібна консультація дерматолога. Він вкаже точну назву вашого захворювання і методи його лікування, на підставі якого, лікар-дієтолог розпише правильний раціон, що підходить саме вам.

Для поліпшення кольору обличчя рекомендується очищати кишечник від накопичених в ньому шлаків і токсинів. Для цього натщесерце випивають 0,5 л мінеральної води з додаванням 1 чайної ложки солі, запиваючи через 30 хвилин цей розчин кефіром. Прихильникам фармацевтичних препаратів рекомендується прийом абсорбуючих засобів, наприклад: «Полісорб», «Ентеросгель», «Ентеросорбент» та інші.

Косметичні засоби від акне: ла кри стоп, акне дерми, акнебай, Доппельгерц, мило sea of ??spa
Кава, солодка газована вода - під забороноюЧиста вода, мінералка без газу

При правильному харчуванні і здоровий спосіб життя шкіра дуже швидко знайде гарний вигляд. Для цього необхідне дотримання деяких правил:

  1. По-перше, потрібно підвищити водний баланс шкіри, випиваючи в день не менше 2 літрів очищеної води. Вона покращує метаболізм і робить шкіру еластичною і зволоженою.
  2. По-друге, обов’язкове вживання насіння льону — вони допомагають спорожнення кишечника, звільняючи його від шлаків.
  3. По-третє, відмовитися від солоної, смаженої, копченої їжі.
  4. По-четверте, влаштовувати розвантажувальні дні, з вживанням тільки овочів і фруктів.
  5. По-п’яте, вживати щодня такі продукти, як дієтичне м’ясо і риба, фрукти, овочі, крупи і кисломолочні вироби.

Існують продукти, вживання яких корисно кожній людині, на основі їх можна отримати прекрасні і смачні шедеври.

Рецепти «званого та здорового» вечері

Пропонуємо вашій увазі деякі страви, здатні принести користь організму і здивувати гостей своєю простотою і приголомшливим смаком:

  • Пікантна парова рибка з овочами. Рибу порізати, зробити овочеву подушку, скропити лимонним соком і оливковою олією, після чого відправити в пароварку на 20 хвилин.
  • Ніжне куряче філе в овочевий «шубці». Курку порізати, посолити, поперчити, зверху кожного шматка укрити улюбленими овочами, залити сумішшю з вершків і яйця, загорнути у фольгу і відправити в духову шафу на 30-40 хвилин.
  • Салат «Вітамінка». Свіжі овочі крупно порізати, посолити, додати шпинат і насіння льону, скропити оливковою олією.
  • Голубці з телятини в листі шпинату. М’ясо пропустити через м’ясорубку, додати рис, цибулю і моркву, загорнути в лист шпинату отриману масу, укласти в форму, скропити голубці соєвим соусом і запікати 40-50 хвилин до готовності.

Щоб бути красивим зовні і здоровим всередині потрібно сприймати «правильну» дієту не як тимчасове явище до зникнення симптомів хвороби, а як спосіб життя, здорового та повноцінного. Звичайно, кожен з нас має право сам вирішувати свою долю, але тим, хто хоче отримувати від життя максимальне задоволення, бути бадьорим, струнким, спортивним — необхідно прислухатися до рекомендацій лікарів. Будьте прикладом для оточуючих, і тоді весь світ стане краше!

Ссылка на основную публикацию